当前位置:西雅图网时尚每天练哑铃操10分钟细臂就在挥手的瞬间
每天练哑铃操10分钟细臂就在挥手的瞬间
2022-12-03

挥手的瞬间突然发现,不知什么时候胳膊上已经赘肉累累了,像两只蝴蝶在偏偏起舞,真是难看啊。怎么才能让蝴蝶袖消失呢?你可以尝试一下这个哑铃瘦臂操,对于手臂上有赘肉的美眉们可是减肥的福音哦。这套哑铃操没有什么复杂的动作,所以你肯定很容易就学会的。

每天练哑铃操10分钟细臂就在挥手的瞬间

哑铃瘦臂操一

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,左手先向左伸直,右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后,再换手做动作。每次坚持10分钟。

哑铃瘦臂操二

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。

哑铃瘦臂操三

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手平行向两边伸直,并上下挪动肩膀,手臂保持平直。每次坚持做这个动作10分钟。

哑铃瘦臂操四

首先,两腿分开站立,与肩同宽。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手一起向上高举,手臂保持伸直。保持姿势15秒,然后休息一下再继续做动作。每次坚持10分钟。

哑铃瘦臂操五

首先,两腿分开站立,与肩同宽,并微微屈膝。两手各自拿着哑铃,垂放在腿边。然后两手向身后举起,保持动作15秒,接着休息一下再继续做动作。每次坚持动作10分钟。

每天把这套哑铃瘦臂操练上十几分钟,我相信你的手臂在长期坚持中,就能把蝴蝶般的赘肉给消灭掉的,所以想减肥的美眉们要坚持做哦。当你再一次挥一挥衣袖的时候,看到的就不再是赘肉偏偏,而是纤纤玉臂喽。

//文章网站 //统计代码